Meditacion de la Risa - Osho

MEDITACIÓN DE LA RISA
Cada mañana, al despertar y antes de abrir los ojos, estírate como un gato.
Estira cada fibra de tu cuerpo.
Después de tres o cuatro minutos, con los ojos aún cerrados, comienza a reír.
Durante cinco minutos, solo ríe. AL principio lo estarás haciendo; pero pronto el sonido de
tu esfuerzo te producirá una risa genuina.
Piérdete en la risa. Puede demorar algunos días antes de que realmente suceda, debido a
que estamos muy poco acostumbrados al fenómeno. Pero pronto será espontánea y
cambiará la naturaleza completa de tu día.
Para aquellos que tengan dificultad en reírse totalmente, o que sienten que su risa es falsa.
Osho ha sugerido esta simple técnica.
En la mañana, temprano, antes de haber comido nada, bebe un balde casi lleno de agua tibia
con sal. Continúa tomándolo y hazlo rápido, de otra forma no te será posible tomar mucho.
Inclínate hacia delante y entonces…haz gárgaras, de manera que el agua fluya hacia fuera.
Será un vómito de agua y te limpiará el conducto. Nada más es necesario. Existe un
bloqueo en el conducto que te detiene cada vez que quieres reírte.
En yoga, es necesario seguir este procedimiento. Ellos lo llaman Purificación
necesaria….Purifica tremendamente, y deja un conducto muy limpio, todos los bloqueos se
disuelven. Vas a disfrutarlo y vas a sentir el estado de limpieza durante todo el día. La
risa las lágrimas, aún tu hablar, saldrán del centro más profundo.
¡Hazlo durante diez días y tendrás la mejor risa de los alrededores!
La primera cosa que hay que hacer es reírse, porque eso da la pauta para el día
completo.
Si te levantas riéndote, pronto comenzarás a sentir lo absurda que es la vida.
Nada es serio: aun tus desilusiones son risibles, aun tu dolor es risible, incluso tú eres
risible.
             

Procesión

Hace bastante que no escribo, ya que estaba algo ocupada en diversas cosas... En medio de lo acelerada que llega a ser por momentos mi vida, siempre trato de encontrar un momento para la meditación, la oración , poder entrar a aquel lugar mio en mi interior donde me pueda refugiar, y juntar fuerzas para salir de nuevo al mundo.Una noche antes de dormir me senté a orar y a entregar a Dios aquellas cosas de mi vida que me hacían sentir agobiada. Al terminar le dije ahora en mi corazón escucho tu voz... De repente vino a mi corazón la palabra procesión.En ese momento no me detuve a analizarlo. Pero después intenté hacerlo. Primero busqué su significado y hallé lo siguiente:  Del latín processus, progresión, acción de avanzar.

Con esto viene a mi mente que después de estar pidiendo por aquellas cosas de la vida que a veces no son fáciles o no sabemos como resolverlas ,estamos como en una procesión. De la misma manera que en una Procesión, vamos caminando lentamente, al lado de otros que al igual que nosotros esperan llegar a un Altar. 

El camino es lento y se hace paso a paso.. poco a  poco, y aunque a veces estamos cansados y sólo pensamos en el fin ,  ese camino es necesario para que al llegar podamos descansar sabiendo que valió la pena. Cada vez que nos enfrentemos a cosas difíciles de la vida, tratemos de vernos así, como en una procesión que como su significado ,esto será una  progresión para nuestras vidas , un avance. 

Consejos para un buen dìa

Estamos acostumbrados por nuestra agitada vida a levantarnos a las corridas, esto no es sano , ya que debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo y nuestra mente vienen de un estado Alfa , un estado de relajación total. Siempre recomiendo tomarnos unos 10 o 15 minutos antes de levantarnos de la cama, agradecer por un día más en esta tierra y  para visualizar como deseamos comenzar nuestro día.  Siempre es bueno visualizar que todo se va dar de manera positiva, veamos aquellos lugares a los que vamos a. ir, las personas con quien vamos a tratar. Enviemos nuestro amor y sobre todo mucha luz para ellos. 

Luego estiremos nuestro cuerpo lo más que podamos, podemos comenzar estirando el lado derecho y realizando un conteo de 30 o 40 veces y luego pasamos al otro lado. Esto ayuda al sistema parasimpático que posee muchas terminaciones nerviosas. 

Una vez levantados es bueno mirarnos al espejo y regalarnos una sonrisa. Si nos gustan las frases es bueno elegir una positiva y decirla allí frente al espejo. También podemos tomarnos unos minutos al desayunar y leer algunas estrofas de un libro que nos anime a comenzar el día. 

Estos consejos son sencillos pero si los ponemos en práctica hallaremos buenos resultados para comenzar bien nuestro día.  

Alimentarnos bien ...

En las antiguas culturas el alimento era símbolo de ofrenda y afecto. Hoy podemos seguir honrando nuestro cuerpo nutrièndolo y dándole amor a través de lo que comemos. Por eso hoy les dejo una receta de una ensalada sana y nutritiva, espero la disfruten tanto como yo...

Ensalada de Trigo burgol


El trigo Burgol se puede emplear en distintas comidas, guisos, ensaladas, sopas, croquetas etc. Cuenta con muchas propiedades nutricionales. Es rico en vitamina B y cuenta con la presencia del ácido linoléico que ayuda a nivelar el exceso de colesterol en sangre.

Porciones: 8

INGREDIENTES
1 taza de trigo burgol
1 pepino cortado en rodajas bien finas
50 gramos de aceitunas fileteadas
1 tomate mediano cortado en cubos
1 lata chica de palmitos en rodajas
1 puñado de maníes pelados y tostados (cacahuates)
200 gramos de queso crema natural
Sal, pimienta en grano
Aceite de oliva a gusto

PREPARACION
Poner el trigo burgol en una cacerola chica y cubrirlo con agua. Dejarlo en remojo 20 minutos.

Colarlo y cocinarlo en agua hirviendo 5 minutos.
Dejar escurrir bien.

Pepino. Cortar dos centímetros de ambos extremos para quitarle la parte más amarga.
Cortarlo en rodajas bien finas y colocarlas en un colador con algo de sal.
Dejar media hora que suelte el agua y luego enjuagarlos.

Colocar en una ensaladera, el trigo burgol ya escurrido, los pepinos, el tomate, las aceitunas, los palmitos picados (reservando unas rodajas para decorar), y los maníes.

Mezclar bien todo.
Agregarle el queso crema y remover de forma que quede bien impregnado el queso en la ensalada.

Condimentar a gusto con sal, pimienta negra recién molida y algo de aceite de oliva  que termina de darle un sabor bien rico.

Dejar la ensalada bien prolija y terminar de decorarla con rodajas de palmitos, aceitunas y queso crema.

Sin comparaciones

Hay dìas en los que atrapo a mi mente comparando mi vida con la de los que me rodean, quizàs a muchos les pase lo mismo. Nuestra cultura occidental desde muy pequeños nos conduce a compararnos todo el tiempo con nuestro entorno. Comparamos nuestro cuerpo, nuestra vestimenta, nuestros bienes materiales y por supuesto nuestros èxitos y logros. En una cultura en la que prima el slogan "joven y exitoso" a veces parece imposible no caer en la trampa de la comparaciòn. Sin embargo si nos ponemos a observar nuestras vidas desde que nacimos hasta el momento de hoy, seguramente veremos experiencias que no fueron como màs querìamos pero  nos ayudaron a enriquecer  nuestras fortalezas como tambièn lo hicieron aquellas que realmente fueron buenas y aùn hoy al recordarlas nos llenan de felicidad.

Personalmente cuando me invade este pensamiento de comparaciòn, comienzo a realizar mentalmente, allì donde estè,una lista de todas las cosas por màs pequeñas que sean que me hicieron la persona que soy hoy , aùn con mis defectos y virtudes. Eso hace que comience a sentirme fuerte y logre centrarme nuevamente en mi. Todos estamos en este mundo por una razòn, a algunos les toca caminos màs complejos que otros, pero al fin y al cabo todos aprenderemos aquellas lecciones que son para nosotros. Por eso cuando tendamos a caer en  la comparaciòn pensemos en que estamos para aprender y las cosas que tenemos y que vivimos no son màs que experiencias para nuestra evoluciòn, al igual que la de las personas que nos rodean.

Dejar de preocuparnos ...

Se han encontrado alguna vez a ustedes mismos preocupandose? seguramente sì y màs de una vez... a veces me pongo a pensar como la mente rumia una idea una y otra vez sin dar lugar al espìritu de calmar nuestro ser.

En estos tiempos agitados que vivimos todo se vuelve una constante preocupaciòn, es como si la mente siempre estuviera enfocada en el futuro en lo que va pasar en una hora, en un dia, en un año. 

Personalmente cuando me dan esos ataques de preocupaciòn trato de pensar en el presente, como ya lo dice la filosofìa zen, cuando camino ,camino.

Con el paso del tiempo me di cuenta que cuando la mente no puede parar es preciso frenarla poniendo la atenciòn en el cuerpo. Esto me enseño una vez una persona que solo vi por ùnica vez en un grupo terapèutico y recuerdo que me dijo : " cuando tu mente no pueda parar , moviliza el cuerpo entonces la atenciòn de esta se pondrà en el cuerpo" . Creo que a veces no nos damos cuenta de esto pero con un simple ejercicio de respiraciòn, una pràctica de yoga o tan solo una caminata alrededor de la manzana de nuestra casa, podemos lograr aquietar la mente y descomprimir aquello que nos preocupa y que no siempre tiene la importacia que le damos .Los invito a ponerlo a prueba, no perdemos nada y por el contrario ganamos mucho.