Seguimos con Posturas de pie Ashtanga Yoga

Padangusthasana 

Beneficios

Sumamente fortalecedora, da ligereza al cuerpo, elimina la adiposidad abdominal , tonifica los órganos abdominales. Estira toda la musculatura posterior del cuerpo. Alivia el estreñimiento y los gases. 

Activa el higado y el bazo. Vigoriza los nervios ciaticos y las rodillas. Fortalece las piernas. 

Si hay desplazamiento de disco no es aconsejable realizarla. 

ASTHANGA VINYASA YOGA : POSTURA SAMASTITIH

Samastitih es una de las posturas de inicio del saludo al sol . Si bien es una postura simple es profundamente meditativa, calma la mente con rapidez. Sirve para preparar una postura mentalmente.

Libera la tension del cuello, espalda y cabeza. 

Es bueno en esta postura aquietar la mente, y observar como esta nuestro interior, entonces desde la plena conciencia iniciar nuestra práctica.