Parsvottanasana

Abre las articulaciones de los hombros, estira la columna y es una de las posturas que más estira las piernas. 

Asthanga Yoga

Si traducimos la palabra ashtanga del sanscrito antiguo, ashto significa " ocho" y anga quiere decir " rama". El famoso sabio indio Patanjali , que vivió hace más de dos mil años , asigna ocho ramas al árbol del yoga y cada una de ellas representa una etapa o un paso en el proceso de la realización personal. En la tradición que deriva de este antiguo texto, los practicantes deben avanzar en un orden preciso establecido por cada etapa del yoga.Comenzando desde abajo, las ocho " ramas " son : Yama (códigos Morales ) , Niyama (purificación personal y estudio ) , Asana (postura ) ; Pranayama (regulación de la respiración ); Pratyahara (control Sensorial) ; Dharana (concentración); Dhyana (meditación) y por último, Shamadhi ( contemplación o estado de felicidad).
A través de sus escritos Patanjali nos enseña que las ocho etapas deben ser acatadas y practicadas en orden para purificar la mente, el cuerpo y el alma. Solo al final del viaje será posible recoger los frutos del árbol del yoga.

Asthanga yoga - John Scott

PRASARITA PADOTTANASANA A.B.D

Mejora la circulación de la sangre en el tronco y la cabeza, flexibiliza la cadera, la columna y los hombros. Fortalece las piernas,desarrolla los músculos abductores.Fortalece la musculatura de la espalda , mejora el proceso digestivo. Cura la ciatica. Ayuda a desarrollar uddyanabandha y mulabhanda.